阿曼達食在推薦

自以為胃很好
東西亂吃
現在落的胃脹氣的下場
真是有夠白目的
煩燥阿

在網路上搜尋時發現
有名醫師有提供了一些建議有關於如何改善脹氣
日常生活上
飲食要避免汽水、啤酒、豆類、甘藍、花椰菜、洋蔥、蒜、蘿蔔、芹菜、芋頭、甘藷、糯米、發酵、高脂食物、口香糖
不可狼吞虎嚥
有的人喝牛奶亦會脹氣（或腹瀉）
以薄荷油塗抹腹部
可促進腸之蠕動
有助於排出氣體，消除脹氣

看到這些禁食的東西
感覺比較舒服些
若是我阿母提供的話
我想我大概能吃的東西已經所剩不多了

在網路上還看到了
◎舒緩胃脹氣的小撇步

1.畫圓按摩胃週
用清涼的薄荷油（萬金油、白花油），沿著胃部畫圓按摩。

2.做簡易的舒緩運動
蹲下以手環抱彎曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。

3.打嗝排氣
脹氣時多走動，打嗝或排氣，讓腸胃保持彈性，絕不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能打嗝或排氣更好。
注意！千萬不要催吐，會導致胃食道逆流，讓人更不舒服。

4.喝幫助消化的茶類
薄荷、柑橘類的茶能助消化，消除脹氣效果不錯。

在我擦ㄌ薄荷油之後發現
似乎真的有比較舒緩的感覺
少量多餐似乎才會得到真正的舒緩
東西不能吃快
也不能吃多
要不痛苦的可是自己阿
嗚
何時才能還給我一個健康的腸胃阿...