阿曼達食在推薦

記者洪素卿／台北報導


還沒設定今年的過年新希望嗎？如果妳是年過四十的女性，建議妳從今年開始注意自己的食量。一項最新研究顯示，女人年過四十如果不積極做些飲食控制，那麼不論原本是苗條還是肥胖，則肥胖風險倍增。三年後體重增加三公斤的機率，比起會去注意自己飲食的女性，高出一點三八倍。


這項研究由Brigham Young University 的Larry Tucker教授所進行，總共有一百九十二名四十歲的中年女性參加，這些女性都還沒有到更年期、也沒有抽菸，同時體重也沒有過重。


研究人員先記錄她們參加當時的日常飲食內容與身體狀況，並進行七日的飲食記錄分析。經過三年的追蹤，包括其生活方式、健康情況以及飲食習慣。最後，於研究終止時，測量她們的體重、體脂肪以及她們的飲食方式。


結果顯示，對於中年後的女性來說，由於體能活動降低，普遍性的有體重增加的情況。不過，這項研究結果也發現，適當的飲食控制確實有助降低發胖的風險，此外，連帶體脂肪的增加風險也明顯降低，顯示飲食控制對於這個年齡層的女性確實有其重要性。


這項研究結果也已經刊登在元月份的美國健康促進期刊（American Journal of Health Promotion）。


Larry Tucker教授認為，四十歲以後的女性，飲食相對容易成為情緒低落時的出口，一旦感到沮喪、寂寞、無聊、焦慮、擔憂等，很容易以吃東西來發洩，也因此如果沒有特別去增加一些飲食限制，那麼體重就很容易直線上升。也因此，特別要學習面對情緒時的飲食控制。


台灣肥胖醫學會祝年豐醫師指出，年過四十歲之後，人的身體新陳代謝率也就自然降低，由於基礎代謝率佔了每天攝取熱量的七成，也就是說，一天吃兩千大卡、有一千四百大卡是提供作為基礎代謝。


因此，當基礎代謝隨著年齡而降低時，其影響非常大，很難單純以增加運動的方式來維持，也因此理論上攝取的熱量必須隨之減少，否則體重當然容易增加。


更新日期:2009/01/05 04:09
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090105/78/1cfn2.html

我還沒４０呢！！！這是一定要澄清的．．．無聊吧！只是希望給自己一個戒鏡拉
！其實在超過２５歲的時候就有感覺了,感覺到新陳代謝變差,不再像年輕時的那樣,
一餐不吃體重就可以少掉一公斤,也不再是可以整晚熬夜隔天還可以生龍活虎的狀態拉！
所以其實並不單單超過４０歲的人要注意!我想只要超過２５歲就要小心注意了吧！
一個不注意體重就直線上升．．．．還想要維持纖細的身材呢！！所以得小心謹慎點！ 女人怎麼這麼辛苦阿！顧東顧西顧不完．．．